아로니아 효능과 부작용

아로니아 효능과 부작용

몇년 전 등장해 지금까지 많은 사람들에게 꾸준한 사랑을 받고 있는 아로니아. 집에는 보라색깔 가루가 필수품처럼 하나씩 있었는데요. 그 당시에도 슈퍼푸드라고 굉장히 각광받았던 식품인 아로니아는 지금까지도 많이 찾는 건강식품입니다.

그래서 오늘은 슈퍼푸드의 대명사가 되버린 아로니아에 대해서 어떤 효능들을 가지고 있고, 부작용은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다. 내몸에 어떻게 도움이 되는지 이 글을 통해서 알아보세요.

아로니아란?  아로니아는 초크베리, 왕의 열매인 킹스베리라고도 불립니다. 주로 관상용이나 열매를 얻기 위한 식용으로 재배하며, 안토시아닌 등 항산화성분이 현존하는 식물 중 제일 많고, 매우 풍부해 슈퍼푸드로도 알려져 있습니다. 열매는 신맛이 나며 다양한 식품에 활용합니다. 블랙, 레드, 퍼플초크베리로 3개의 종으로 분류되며 이 3종을 통틀어 아로니아라고 합니다.

아로니아 효능 - 심혈관질환 개선

아로니아에는 사과의 120배, 포도의 8배, 아사이베리의 8배 가량에 달하는 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 항산화 효과 뿐 아니라 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 콜레스테롤이 혈관에 쌓여 염증을 일으키는 심혈관 질환 예방에도 도움이 되어, 고혈압, 심근경색, 동맥경화에도 도움이 됩니다.

아로니아 효능 - 눈 건강 증진

이런 항산화 성분들은 눈에도 작용하는데요. 눈에 산화스트레스를 줄여주는 카로틴 성분이 풍부하고 로돕신이라는 단백질 재합성을 촉진시켜주어 눈 건강에 도움이 됩니다. 눈의 피로와 시력저하, 안구질환 예방과 백내장 개선 효과도 뛰어나다고 합니다.

아로니아 효능 - 노화방지

아로니아에 풍부하게 들어있는 안토시아닌 성분은 체내 노화를 앞당기는 주범인 활성산소를 제거해주는 역할을 합니다. 활성산소가 너무 많으면 세포를 공격해 노화를 일으킬 수 있습니다. 눈 뿐 아니라 다양한 신체 부위에서 노화를 방지하는 효과가 있습니다.

아로니아 효능 - 다이어트

아로나이에는 지방이나 탄수화물 등의 흡수를 억제하는 클로로겐산 성분도 다량 함유되어 있는데요. 더불어 식이섬유가 풍부해 포만감뿐 아니라 변비와 소화불량에도 효과적입니다.

아로니아 효능 - 면역력 향상

아로니아에 풍부한 안토시아닌은 폴리페놀의 일종으로 식물이 자신을 보호하기 위한 방어목적으로 생성하는 색소물질입니다. 이러한 성분은 강력한 항산화, 항알러지, 항규의 특성을 가지고 있어서 몸에 칩입한 바이러스나 박테리아의 활동을 저지해주는 면역력 향상에 도움이 됩니다.

아로니아 효능 - 염증 완화

아로니아에는 활성산소를 제거해주는 폴리페놀 성분이 풍부한데요. 이런 성분이 체내에 염증을 유발하는 성분들을 제거해 중이염, 기관지염, 폐렴 뿐 아니라 위염과 방광염, 아토피나 피부염에 관한 신체 전반적인 염증을 줄여주는 작용을 합니다.

아로니아의 효능들이 굉장히 많습니다. 이 외에도 당뇨를 완화해주고, 생리통이나 자궁근종, 생리불순 등 여성질환을 완화해주는데도 탁월하다고 하는데요. 그럼 이런 아로니아를 먹었을 때 과연 부작용이 없는지에 대해서도 알아보겠습니다.

아로니아 부작용 - 과다복용

아로니아를 과다하게 복용하게 되면 어지러움 등의 증상과, 복통이나 구토, 혈압저하, 위산과다나 위궤양등의 부작용이 있을 수 있어 위장기능이 약한 분들은 과다섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 또한 탄닌이 풍부해 철분의 흡수를 방해하기 때문에 빈혈이나 임산부 등은 섭취 전 전문가와 상의가 필요합니다.

이런 아로니아도 효과적으로 섭취할 수 있는 방법이 있는데요. 흔하게 먹는 방법은 가루로 섭취하는 방법입니다. 분말가루를 우유나 요거트에 섞어 먹거나, 생으로 드실 때는 쓴맛이 심하니 우유와 먹는 것도 좋습니다. 그 외에도 잼이나 시럽, 주스, 와인 등 다양한 식품에 활용할 수 있습니다.

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