베타글루칸 효능 모음

베타글루칸 효능 모음

 

 

 

 

안녕하세요:) 최근에는 정말 많은 건강식품으로 인해서 건강식품 샵이 생길정도로 영양제에 대한 인기가 굉장히 뜨겁습니다. 이런 다양한 건강제품을 보다보면 눈에 익게 들어오는 공통성분들이 하나씩 있는데요. 특히, 몸에 좋은 버섯에 많이 등장하는 베타글루칸에 대해서 알고계시나요?

 

몸에 좋은 음식들에 풍부하게 함유되어 있어 건강식품에 빠질 수 없는 중요한 성분인데요. 그래서 오늘은 그 특정 성분인 베타글루칸에 대해서 알아보겠습니다. 이 베타글루칸이란 정확히 무엇인지, 섭취했을 때 우리 몸에는 어떤 영향을 주는지, 어떤 음식에 많은지 등에 대해 확인해보세요.

 

 

 

 

 

베타글루칸이란? 베타글루칸은 포도당과 포도당이 베타결합하여 연결되어 있는 형태인 천연영양물질입니다. 효모 및 버섯류, 곡물, 과일의 세포벽에 많이 함유되어 있는 당 성분으로 어디서 채취하는 베타글루칸이냐에 따라서 효능이 조금씩 달라지게 됩니다. 베타글루칸은 주로 식품용으로 활용하고, 건강기능식품, 영양제 등에 첨가하여 효과를 배가시켜줍니다. 안정성이 높은 천연 성분으로 항암, 항산화 효과등이 있다고 알려져있습니다.

베타글루칸 효능 - 항암작용

베타글루칸은 정상적인 면역세포의 면역기능을 활성화시켜주는 작용으로 암세포의 증식과 재발을 억제해줍니다. 부작용이 거의 없어 일반 항암제나 항생제의 효과를 많이 증가시켜주고, 방사선으로부터 신체를 보호해주기도 합니다. 베타글루칸은 폐암에 쓰이는 대표적인 항암제로 알려져있고, 암 예방과 개선에 효과적입니다.

베타글루칸 효능 - 당뇨 개선

베타글루칸은 당의 흡수를 지연시켜주는 역할로 인슐린의 농도를 증가하게 해줍니다. 그로 인하여 인슐린 저항성이 낮아지게 되어 당뇨의 질환을 개선하는 효과가 있습니다. 또한 당분을 감소시켜 주어 체내의 기초 대사를 촉진하는 하는 작용으로 당뇨를 완화시켜 주는 작용을 합니다.

베타글루칸 효능 - 다이어트 

 

 

 

 

베타글루칸은 담즙산과 결합하의 장의 점성 증가로 담즙산의 재흡수를 억제하고 체외로 배출시켜 혈중 콜레스톨을 갑소시켜줍니다. 더불어 지질대사를 개선하여 몸속 체지방 형성과 축적을 억제하는 항비만 효과가 있고, 지방 조직과 지방 세포의 크기 또한 감소시켜 주는 효과가 있습니다.

베타글루칸 효능 - 면역력 증가

베타글루칸은 체내 면역력을 강화시켜주는 NK세포의 활성화를 도와 면역력을 증강해 질환으로 우리 몸을 보호합니다. 우리 몸에 들어온 각종 바이러스와 세균을 억제하고, 자연 킬러세포인 사이토카인의 분비를 촉진하여 각종 바이러스, 세균을 작아먹는 작용을 하기도 합니다. 그로인해 바이러스, 세균으로 인체를 보호하는 효과적입니다.

베타글루칸 효능 - 심혈관질환 개선

베타글루칸은 나쁜 콜레스테롤의 수치는 낮춰주고, 좋은 콜레스테롤의 수치를 높여줍니다. 이렇게 체내에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아 혈관건강에 도움이 되는데요. 혈액순환을 촉진시켜주고, 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등 각종 심혈관질환을 개선하는데 도움이 됩니다.

베타글루칸 효능 - 간 기능 개선

베타글루칸은 간의 독성을 완화시켜주고, 비타민 B2, C가 풍부하여 알코올을 해독하는데도 효과적입니다. 아스파라긴산인 풍부해 알코올 분해를 돕고 간보호, 숙취해소에도 도움이 주어 간세포 조직의 손상을 막고, 내장지방을 없애주는 작용을 합니다.

베타글루칸 효능 - 피부미용

베타글루칸은 피부 보습이 탁월하고, 보호막을 형성하여 외부자극에 대한 피부를 보호합니다. 또한 세포의 생성을 촉진하여 피부를 재생하고 보호하는데 효과적인데요. 콜라겐 성분이 풍부해 피부의 노화를 방지하고 미백에도 효과적이라 기능성화장품의 원료로도 많이 사용됩니다.

베타글루칸 효능 - 그 외

베타글루칸은 그 외에도 각종 미네랄과 식물섬유가 풍부해 갱년기 증상 개선에 도움을 줍니다. 또한 신경전달의 중요한 역할을 하는 세로토닌의 증가를 도와 우울증, 불면등 등의 신경질환을 개선해줍니다. 그 외에도 각종 미네랄, 섬유질, 아미노산, 단백질, 비타민이 풍부해 소화촉진과 신진대사 활성에 효과적입니다.

음식에 따른 베타글루칸 효능 

음식		효능
효모, 버섯	꽃송이버섯, 차가버섯, 잎새버섯 등	효모에 존재하는 베타글루칸은 버섯의 40배에 달합니다. 면역작용에 많은 도움을 주고, 효모와 버섯은 항암, 암세포 억제에 탁월한 효능이 있습니다.
곡물류	쌀보리, 귀리	다이어트에 효과적인 콜레스테롤 배출을 도와주고 심장건강에 도움이 됩니다.
말린 과일류	-	섬유질이 풍부한 과일을 말리면 베타글루칸이 풍부해져 장의 움직임을 도와 배변활동에 효과적입니다.

베타글루칸 복용법

베타글루칸은 음식이나 영양제로 섭취가 가능합니다. 위에 적혀있는 표고버섯, 잎새버섯, 꽃송이버섯, 영지버섯, 느타리버섯 등 버섯종류에 많고, 현미, 귀리, 보리, 말린 과일등에도 풍부하게 함유되어 있습니다. 그 중 제일 풍부한 꽃송이 버섯은 베타글루칸의 성분의 43.6%나 되어 다른 버섯에 비해 월등히 높은 양을 함유합니다.

 

다만 음식으로 섭취하는 것에는 한계가 있어 영양제로 복용하는 것이 좋고, 공복에 복용하는 것이 제일 좋습니다. 베타글루칸은 하루섭취량 500mg을 권장하며, 질병관리 목적으로는 1000mg을 권장하고 있습니다. 복용하는 영양제마다 함유량이 달라 권고섭취량을 확인하시고 복용하시는 것이 중요합니다.

 

베타글루칸은 몸에 정말 많은 부분을 좋은 영향을 주는 성분입니다. 하지만 과다하게 복용하면 복통, 설사 등의 부작용을 유발할 수 있다고 하니 적정섭취량을 지켜서 섭취하시는 것이 중요하겠습니다. 요즘처럼 면역력이 중요한 시기에 한번 복용해보는 것은 어떨까요?

 

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